Posts of @i.free.man

До сих пор под впечатлением от невероятного заряда всех этих людей! Спасибо @isla.vc @mbkaliningrad

До сих пор под впечатлением от невероятного заряда всех этих людей! Спасибо @isla.vc @mbkaliningrad

5 дней перезагрузки подряд (!) на уникальном обучении от @isla.vc и @mbkaliningrad - респект!!!
Огромное спасибо всем, кого здесь встретил, особенно команде!!!

5 дней перезагрузки подряд (!) на уникальном обучении от @isla.vc и @mbkaliningrad - респект!!! Огромное спасибо всем, кого здесь встретил, особенно команде!!!

8000 живых подписчиков! Бесплатно!
Мы запускаем флешмоб! Прокачаем  Instagram вместе!
⠀
Никаких программ, никаких ботов, только живые люди.
🎉🎉🎉🎉🎉Совершенно бесплатно!
🎉🎉🎉🎉🎉 Всё гениальное просто!
⠀
Необходимые Условия:
1. ОБЯЗАТЕЛЬНО подписаться на 4 аккаунта

@i.free.man
@anya_yani 
@dr.sofiiskaia.iuliia
@nastyarayskaya

2. Поставить в комментариях +
И отметить своих друзей, кому это тоже интересно.
⠀
3. Написать в личку ГОТОВО.
⠀
❗Нам нужно всего 20 человек!
🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠
🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠
Остальные подробности пришлём в личку, когда выполните условия.

8000 живых подписчиков! Бесплатно! Мы запускаем флешмоб! Прокачаем  Instagram вместе! ⠀ Никаких программ, никаких ботов, только живые люди. 🎉🎉🎉🎉🎉Совершенно бесплатно! 🎉🎉🎉🎉🎉 Всё гениальное просто! ⠀ Необходимые Условия: 1. ОБЯЗАТЕЛЬНО подписаться на 4 аккаунта @i.free.man @anya_yani @dr.sofiiskaia.iuliia @nastyarayskaya 2. Поставить в комментариях + И отметить своих друзей, кому это тоже интересно. ⠀ 3. Написать в личку ГОТОВО. ⠀ ❗Нам нужно всего 20 человек! 🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠 🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠 Остальные подробности пришлём в личку, когда выполните условия.

Пожалуй, самая драйвовая съёмка года, поскольку чувство юмора у заказчиков это бесценно! 
Поздравляю @mebel.lazurit с наступающим Новым годом! Это настоящая мебельная Black Star Mafia страны💪🏼
Спасибо за драйв и харизму на съёмочной площадке
@kuznetsov_a_o
@romanov_dmitrii_v
@roman_velyutin
@perminov_na
Благодарю за организацию 
@elena_ustiugova
@anna_pokhlyukova
за креатив и поддержку @arizona_dream_n
за героический монтаж 
@tamara_voronina
за теплый прием студию AV-records и лично Аркадия Верюханова,
за стильную локацию
@13byblackstar.kld
А также всех-всех-всех, кто принимал в этом участие!
#backstages 
#закадром

Пожалуй, самая драйвовая съёмка года, поскольку чувство юмора у заказчиков это бесценно! Поздравляю @mebel.lazurit с наступающим Новым годом! Это настоящая мебельная Black Star Mafia страны💪🏼 Спасибо за драйв и харизму на съёмочной площадке @kuznetsov_a_o @romanov_dmitrii_v @roman_velyutin @perminov_na Благодарю за организацию @elena_ustiugova @anna_pokhlyukova за креатив и поддержку @arizona_dream_n за героический монтаж @tamara_voronina за теплый прием студию AV-records и лично Аркадия Верюханова, за стильную локацию @13byblackstar.kld А также всех-всех-всех, кто принимал в этом участие! #backstages #закадром

А пусть будет #безфильтров

А пусть будет #безфильтров

Всем привет!🙌🏼
Тренируется дома 💪🏼 легко вместе с @i.free.man🤓 по рекомендациям @shumi39 🦁

Одеваемся удобно, берём бутылочку воды и хорошее настроение 😉

Поехали!

1. Прыгающий Джек: 4 подхода по 20 повторений плюс суставная разминка в перерывах. Суставы разминаем спокойно, но амплитудно

2. Приседания с выпадами. Правой ногой выпад вперёд, обратно, выпад вправо, обратно, выпад назад, обратно. Левой ногой выпад назад, обратно, выпад влево, обратно, выпад вперёд, обратно. Это один круг. Делаем пять кругов.

3. Из положения стоя наклонеяем корпус вниз и поднимаем руки горизонтально полу. Затем выпрямляемся, опуская руки. Три подхода по 10 повторений. Можно взять в руки подушку чтобы руки не расходились в сторону. Тут главное не уснуть! 😆

4. Принимаем упор лежа и по очереди вытягиваем руки горизонтально полу. Альтернативное движение - касание рукой противоположного плеча. Три подхода по 20 повторений.

5. Комбинированный подход - без перерыва делаем по 20 повторений следующих двух упражнений. Это считается за один подход. У нас будет 3 комбинированных подхода.
5.1 Садимся на стул, упираемся руками сзади себя, ноги опускаем на пол. Поднимаем пятую точку в вертикально вверх, упираясь руками. Важно не выводить таз вперед, чтобы не перегружать плечевой сустав.
5.2 Из положения лежа на спине делаем подъём ног до вертикального положения и поднимаем таз с вертикальными ногами до положения "берёзка". В облегченной версии делаем подъём ног до вертикального положения и тянемся коленями к плечам.

Всем хорошей тренировки и до встречи во вторник!

Всем привет!🙌🏼 Тренируется дома 💪🏼 легко вместе с @i.free.man🤓 по рекомендациям @shumi39 🦁 Одеваемся удобно, берём бутылочку воды и хорошее настроение 😉 Поехали! 1. Прыгающий Джек: 4 подхода по 20 повторений плюс суставная разминка в перерывах. Суставы разминаем спокойно, но амплитудно 2. Приседания с выпадами. Правой ногой выпад вперёд, обратно, выпад вправо, обратно, выпад назад, обратно. Левой ногой выпад назад, обратно, выпад влево, обратно, выпад вперёд, обратно. Это один круг. Делаем пять кругов. 3. Из положения стоя наклонеяем корпус вниз и поднимаем руки горизонтально полу. Затем выпрямляемся, опуская руки. Три подхода по 10 повторений. Можно взять в руки подушку чтобы руки не расходились в сторону. Тут главное не уснуть! 😆 4. Принимаем упор лежа и по очереди вытягиваем руки горизонтально полу. Альтернативное движение - касание рукой противоположного плеча. Три подхода по 20 повторений. 5. Комбинированный подход - без перерыва делаем по 20 повторений следующих двух упражнений. Это считается за один подход. У нас будет 3 комбинированных подхода. 5.1 Садимся на стул, упираемся руками сзади себя, ноги опускаем на пол. Поднимаем пятую точку в вертикально вверх, упираясь руками. Важно не выводить таз вперед, чтобы не перегружать плечевой сустав. 5.2 Из положения лежа на спине делаем подъём ног до вертикального положения и поднимаем таз с вертикальными ногами до положения "берёзка". В облегченной версии делаем подъём ног до вертикального положения и тянемся коленями к плечам. Всем хорошей тренировки и до встречи во вторник!

Как не заплыть жирком в период перерыва тренировок в зале))) Если у вас такая же ситуация - оставляйте комментарий и следите за обновлениями!
3 раза в неделю мой (и не только мой) любимый тренер @shumi39 будет в прямом эфире давать рекомендации по лёгким домашним тренировкам.

Пока рабочий вариант названия такой: Ура! Физра!

Буду рад вашим идеям и поддержке!

Погнали!

Как не заплыть жирком в период перерыва тренировок в зале))) Если у вас такая же ситуация - оставляйте комментарий и следите за обновлениями! 3 раза в неделю мой (и не только мой) любимый тренер @shumi39 будет в прямом эфире давать рекомендации по лёгким домашним тренировкам. Пока рабочий вариант названия такой: Ура! Физра! Буду рад вашим идеям и поддержке! Погнали!

И снова #backstages 🤓🎬
На этот раз уже предпраздничный и официальный🥂 Но знали бы вы, что творилось на НЕофициальной части!!!😆🤩🔥 Сохраню интригу до определённой даты🤫 потому что @mebel.lazurit это мебельная мафия страны 💪🏼😎😁

И снова #backstages 🤓🎬 На этот раз уже предпраздничный и официальный🥂 Но знали бы вы, что творилось на НЕофициальной части!!!😆🤩🔥 Сохраню интригу до определённой даты🤫 потому что @mebel.lazurit это мебельная мафия страны 💪🏼😎😁

Неделька выдалась жаркой 🔥
Thank's God🙏🏼
.
#видеосудовольствием🎥

Неделька выдалась жаркой 🔥 Thank's God🙏🏼 . #видеосудовольствием🎥

🍁Осень ушла, но обещала вернуться! Спасибо ей за яркие дни! 🍁
.
#ЛюблюЖизнь🕉️

🍁Осень ушла, но обещала вернуться! Спасибо ей за яркие дни! 🍁 . #ЛюблюЖизнь🕉️

А вы уже начинаете готовиться к Новому году? 🌲Мой неутомимый тренер @shumi39 уже ввёл в программу моих тренировок новое упражнение 🐰
.
#тренировка💪🏼

А вы уже начинаете готовиться к Новому году? 🌲Мой неутомимый тренер @shumi39 уже ввёл в программу моих тренировок новое упражнение 🐰 . #тренировка💪🏼

Иллюзии и реальность. Часть 1.
Кристюша давно уговаривала меня на разные фотосессии с профессиональным фотографом, но её попытки в прошлые годы не увенчались успехом.🙍 И каково же было её удивление, когда в ответ на свой запрос погулять в красивом осеннем лесу она услышала от меня предложение о фотосессии🤷 И в этот раз уже мне пришлось её уговаривать! 🙅😆
С удовольствием делюсь результатом📷
За душевные фото спасибо @konovalova_photographer 
За живописную локацию благодарю @goshevka .
#ЛюблюЖизнь🕉️ #ЛюблюЖену
#влюбленные
#осень

Иллюзии и реальность. Часть 1. Кристюша давно уговаривала меня на разные фотосессии с профессиональным фотографом, но её попытки в прошлые годы не увенчались успехом.🙍 И каково же было её удивление, когда в ответ на свой запрос погулять в красивом осеннем лесу она услышала от меня предложение о фотосессии🤷 И в этот раз уже мне пришлось её уговаривать! 🙅😆 С удовольствием делюсь результатом📷 За душевные фото спасибо @konovalova_photographer За живописную локацию благодарю @goshevka . #ЛюблюЖизнь🕉️ #ЛюблюЖену #влюбленные #осень

😮 Если увидите это туловище, едущее на велосипеде 🚴 по улице - не пугайтесь, это я 🤓
.
#бодройога🤸 
#РассветныйЭксперт🤓

😮 Если увидите это туловище, едущее на велосипеде 🚴 по улице - не пугайтесь, это я 🤓 . #бодройога🤸 #РассветныйЭксперт🤓

А как вы даёте себе ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ?
Хмурый ноябрь 🧐 плющит даже мои оранжевые очки... 🤓 Поэтому на тренировку идти не хотелось, от слова "совсем", не говоря уже о том, чтобы там впахивать💪🏼 Как вы все прекрасно знаете, переход в качественно другое состояние (и на тренировке и в жизни) лежит почти всегда через "не хочу" (зачастую неосознанное), а порой и через "не могу". И вот здесь есть большой соблазн "откосить", поддаться лени, хандре, сказать что у тебя что-то болит или просто себя плохо чувствуешь и т.д. и и. т.п. И вот тут приходит на помощь #волшебныйпендель ! Для меня сегодня это было дать в руки тренеру @shumi39 камеру, чтобы впоследствии выложить процесс преодоления на всеобщее обозрение. Когда на тебя смотрят 👀, позориться ведь не хочется, правда? 🙈 И это сработало!
Друзья, а какой у вас личный #лайфхак в преодолении себя?
.
#тренировка💪🏼

А как вы даёте себе ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ? Хмурый ноябрь 🧐 плющит даже мои оранжевые очки... 🤓 Поэтому на тренировку идти не хотелось, от слова "совсем", не говоря уже о том, чтобы там впахивать💪🏼 Как вы все прекрасно знаете, переход в качественно другое состояние (и на тренировке и в жизни) лежит почти всегда через "не хочу" (зачастую неосознанное), а порой и через "не могу". И вот здесь есть большой соблазн "откосить", поддаться лени, хандре, сказать что у тебя что-то болит или просто себя плохо чувствуешь и т.д. и и. т.п. И вот тут приходит на помощь #волшебныйпендель ! Для меня сегодня это было дать в руки тренеру @shumi39 камеру, чтобы впоследствии выложить процесс преодоления на всеобщее обозрение. Когда на тебя смотрят 👀, позориться ведь не хочется, правда? 🙈 И это сработало! Друзья, а какой у вас личный #лайфхак в преодолении себя? . #тренировка💪🏼

Здравый перфекционизм: "Ты молодец! А можешь лучше! Давай ещё дубль запишем?"
Когда человек, стоящий перед камерой  понимает задачу и реализует с каждым разом всё лучше и лучше - вся команда получает удовольствие на съёмках. Здесь главное поймать вместе ту самую волну, на гребне которой можно ещё и подпрыгивать 🏄
.
#видеосудовольствием🎥 
#закадром 
#backstages

Здравый перфекционизм: "Ты молодец! А можешь лучше! Давай ещё дубль запишем?" Когда человек, стоящий перед камерой понимает задачу и реализует с каждым разом всё лучше и лучше - вся команда получает удовольствие на съёмках. Здесь главное поймать вместе ту самую волну, на гребне которой можно ещё и подпрыгивать 🏄 . #видеосудовольствием🎥 #закадром #backstages

Друзья, а вы часто материтесь?
Похоже мой тренер решил из меня сделать идеального человека 😂 И, судя по методам, не только идеального, но и очень подтянутого 🙈
.
#тренировка💪🏼
#бодройога🤸

Друзья, а вы часто материтесь? Похоже мой тренер решил из меня сделать идеального человека 😂 И, судя по методам, не только идеального, но и очень подтянутого 🙈 . #тренировка💪🏼 #бодройога🤸

Волшебная суббота в Мастерской Хомлинов @homlinsworkshop 🥰 Кто бы мог знать, что черная кошка, пришедшая к нам в дни полнолуния станет поводом для интереснейшего знакомства?
☝🏼Случайности не случайны.
.
#ЛюблюЖизнь🕉️

Волшебная суббота в Мастерской Хомлинов @homlinsworkshop 🥰 Кто бы мог знать, что черная кошка, пришедшая к нам в дни полнолуния станет поводом для интереснейшего знакомства? ☝🏼Случайности не случайны. . #ЛюблюЖизнь🕉️

Когда всю неделю ложишься после часа ночи, то субботний рассвет встречаешь именно так🤭
.
#РассветныйЭксперт🤓
#SunriseGuru🧔

Когда всю неделю ложишься после часа ночи, то субботний рассвет встречаешь именно так🤭 . #РассветныйЭксперт🤓 #SunriseGuru🧔